恐惧症的 3 种预警症状

恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。患者明知没有必要， 但仍不能防止恐惧发作，恐惧发作时往往伴有显著的焦虑和自主神经症状。患者极力回避所害怕的客体或处境，或是带着畏惧去忍受。恐惧症主要包括场所恐惧症、社交恐惧症和特定恐惧症。因此， 在真正的恐惧症出现之前，首先会出现上述三种轻微症状。

场所恐惧 不敢进入商店、 公共汽车、剧院等公共场所和人群聚集的地方，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑。

社交恐惧 害怕对象主要为社交场合(如在公共场合进食或说话、 聚会、 开会， 或怕自己做出一些难堪的行为等)和人际接触(如在公共场合与人接触， 怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视等)。

特定恐惧 害怕的对象是场所恐惧和社交恐惧未包括的特定物体或情景， 如动物、 高处、 黑暗、雷电、 鲜血、 外伤、 打针、 手术， 或尖锐锋利物品等。有这些症状的人也无需担心， 在真正的恐惧症来临之前， 仍然有许多方式可以阻挡它。

找个朋友倾诉：不论多么恐惧， 如果只是一个人去面对， 事情会变得更糟。应该找到一个好朋友， 告诉他自己的处境。

养成固定习惯：如果是环境让我们焦虑，那么建议在生活中养成一些固定的习惯。比如每天在固定的时间锻炼身体，在固定的时间和朋友相聚，这样我们会因为知道前面要发生的事情， 而具有安全感。人在熟悉的环境中会更自在。如果你能坦然处理所能预见的情况， 省去无谓的担忧，那么面对不可预料的情况的时候， 也将会有更好的精力来应付。

充实精神生活： 多阅读书籍、报刊。 在紧急情况下， 精神层面上的真理可以给自己带来无比的安慰。这些真理不但让自己感到安全和稳妥，更主要的是能带给自己新的盼望